| Gastonpi | Дата: Суббота, 30.01.2016, 05:58 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| в бане http://эротический-массаж-женщине.рф - эротический массаж для девушек приступая к выполнению какой-либо программы тренировок, приходится подобрать по своим силам достоинство гантелей, гирь, штанги, а кроме составить план занятий. Значение снарядов определяется следующим образом: отягощение должны быть таким, чтобы http://эротический-массаж-женщине.рф занимающийся мог повторить каждое работа не менее 10 единовременно, а упражнения для туловища и икроножных мышц - не менее 12 раз. Первые 2 недели упражнения из программы тренировок в общем случае следует повторять 8-10 раз. Третью неделю надобно увеличить вес отягозения и уменьшить день повторений предварительно 5-6 раз. Далее четвертую неделю с этими же отягощениями повторять каждое упражнение по 5-6 раз, только в 2-х подходах. Таким образом вся программа тренировок проделывается в течении 1-го месяца. Приступать ремесло лучше только с комплексов упражнений с гантелями, затем дозволено переходить к упражнения с гирей, начинать и исключительно потом дозволительно переходить к упражнениям со штангой. Пример 1: Программа тренировок ради похудения, Питание: Протеин чтобы набора мышечной массы, Гейнеры в домашних условиях
Обсуждение программ тренировок чтобы похудения в группе Вконтакте: Программы тренировок http://xn-----7kcaweafbnbhfm7awbc1bxgam5jwc5d.xn--p1ai/ ради похудения
[url=http://эротический-массаж-женщине.рф]эротический массаж[/url]
|
| |
| |
